بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری

امگا 3، به عنوان یک اسید چرب ضروری، تأثیرات مثبتی بر متابولیسم بدن و کاهش وزن دارد. بهترین زمان برای مصرف مکمل‌های بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری همراه با وعده‌های غذایی اصلی است. مصرف امگا 3 در کنار غذا، به جذب بهتر آن و کاهش احتمال عوارض گوارشی کمک می‌کند. به‌طور خاص، مصرف این مکمل در وعده صبحانه می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود عملکرد متابولیسم در طول روز کمک کند.

کد خبر : ۹۸۲۰

پنجشنبه - 15 آذر 1403

به گزارش اقتصاد معاصر؛ بهترین زمان مصرف امگا 3 برای لاغری در ساعات عصر یا شب، به‌ویژه همراه با شام، می‌تواند در کاهش اشتهای شبانه مؤثر باشد. این موضوع از پرخوری در ساعات پایانی روز جلوگیری کرده و به کنترل وزن کمک می‌کند. به‌طور کلی، انتخاب زمان مناسب مصرف امگا 3 باید با توجه به سبک زندگی و نیازهای فردی تنظیم شود و توصیه می‌شود پیش از شروع مصرف، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

بهترین زمان مصرف امگا ۳ برای لاغری

زمان مصرف قرص امگا ۳ برای لاغری شکم به ترجیحات شخصی فرد بستگی دارد. اینکه چه زمانی می تواند قرص را مصرف کند و در چه زمان هایی بهترین نتیجه را از مصرف می گیرد. به طور کلی افرادی که به منظور لاغری شکم و پهلو و کاهش وزن امگا ۳ مصرف می کنند بهتر است همراه با وعده های غذایی این مکمل را مصرف کنند.

افرادی که دارای مشکلات رفلاکس معده هستند می توانند دوز لازم را در دو وعده صبح و شب مصرف کنند. برای کاهش این عارضه باید مصرف مکمل دقیقا بعد از وعده غذایی باشد.

قرص امگا ۳ را چند روز یکبار بخوریم ؟

به طور کلی جدای از مصرف قرص امگا ۳ برای لاغری شکم ، هر فرد به مقدار ۳۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی گرم امگا ۳ نیاز دارد. این مقدار در زنان و مردان با شرایط مختلف متفاوت است. سازمان غذا و داروی آمریکا مقدار ۳۰۰۰ میلی گرم در روز را ایمن می داند. در حالی که سازمان ایمنی غذا اتحادیه اروپا مصرف ۵۰۰۰ میلی گرم امگا ۳ را روزانه مجاز می داند. به طور کلی بهتر است مقدار مصرف با توجه به سن، شرایط سلامتی و میزان کمبود این مکمل در بدن توسط پزشک تعیین شود.

فواید قرص امگا ۳ برای لاغری

در خصوص مصرف قرص امگا ۳ برای لاغری شکم نظریات مختلفی وجود دارند. مصرف این مکمل در کنار فعالیت ورزشی و رژیم غذایی مناسب می تواند به چربی سوزی کمک کند. اما به تنهایی هیچ گونه تاثیری روی لاغری ندارد. یکی از خواص قرص امگا ۳ عضله سازی است. با عضله سازی چربی سوزی هم اتفاق می افتد و فرد با از دست دادن چربی های اضافه خود، سایز خود را کم می کند.

فواید قرص امگا ۳ برای زنان

جدای از خواص قرص امگا ۳ برای لاغری شکم، مصرف این مکمل با خواص بیشماری برای زنان همراه است. همانطور که گفته شد زنان بیشتر از مردان با کمبود امگا ۳ مواجه می شوند و مصرف امگا ۳ از طریق مکمل برای سلامتی زنان مفید است. از مهمترین خواص امگا ۳ برای زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد:

جلوگیری از ابتلا به بیماری کووید ۱۹

زنانی که مقدار امگا ۳ کافی دریافت می کنند امکان ابتلا آن به کووید ۱۹ کمتر است

محافظت از سیستم عصبی

امگا ۳ اثرات محافظتی بر روی سیستم عصبی و مغز می گذارد از این رو امکان ابتلا به بیماری ام اس کاهش پیدا می کند.

عدم ابتلا به افسردگی

مصرف امگا ۳ امکان ابتلا به افسردگی بعد از زایمان را کاهش می دهد. همچنین برای بیماری های اعصاب و روان مانند بیماری پارکینسون، زوال عقل، اختلال کم توجهی یا بیش فعالی، اسکیزوفرنی و زوال شناختی مفید است.

پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی

دریافت مقادیر کافی امگا ۳ در زنان به پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی و سکته مغزی کمک می کند.

تقویت بینایی

امگا ۳ باعث سلامت چشم ها می شود.

کاهش تشنج های ناشی از بیماری صرع

امگا ۳ به کاهش تشنج های ناشی از بیماری صرع کمک می کند.

رشد بهتر جنین

در زنان باردار به رشد بهتر مغز و چشم جنین کمک می کند.

خواص قرص امگا ۳ برای لاغری

عملکرد قرص امگا ۳ برای لاغری شکم و پهلو به شکل زیر است.

مصرف مکمل امگا ۳ باعث کاهش حس گرسنگی و هوس غذا می شود و سطح هورمون سیری را افزایش می دهد. این خاصیت باعث کاهش وزن شده و کالری دریافتی کمتر می گردد.
مصرف این قرص باعث افزایش متابولیسم در بدن می شود. وقتی متابولیسم بدن افزایش پیدا کند سرعت سوخت و ساز چربی هم بیشتر شده و فرآیند لاغری و کاهش وزن هم اتفاق می افتد.
افراد ورزشکار برای افزایش کارایی ورزش از مکمل امگا ۳ استفاده می کنند. مصرف امگا ۳ در حین ورزش باعث می شود تا چربی ها به جای کربوهیدرات سوزانده شوند.
امگا ۳ باعث افزایش حجم عضلات و کاهش چربی بخصوص در نواحی شکم و پهلو می شود.

فواید کلی قرص امگا ۳

تنها فواید قرص امگا ۳ برای لاغری شکم و پهلو نیست. یعنی صرفا افراد به منظور لاغری این مکمل را مصرف نمی کنند. به طور کلی امگا ۳ دارای خواص زیر است:

جلوگیری از ایجاد لخته خون
پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
مفید برای سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
رشد بهتر سلول های مغزی
جلوگیری از پیدایش و پیشروی سرطان
افزایش اعتماد به نفس و مقاومت بدن
افزایش ضریب هوشی شیرخواران
جلوگیری از پوکی استخوان
جلوگیری از ایجاد آلزایمر
مفید برای بیماران کرنری
جلوگیری از ایجاد بیماری های روحی و افسردگی
محافظت از سلول های عصبی و جلوگیری از پیری مغز

چه کسانی نباید قرص امگا ۳ برای لاغری شکم و پهلو مصرف کنند ؟

درست است که مصرف قرص امگا ۳ برای لاغری شکم و پهلو بی تاثیر نیست اما این مکمل برای تمام افراد دارای اثرات یکسان نبوده و ممکن است مشکلات جدی به وجود بیاورد. به طور کلی مصرف این قرص در افراد زیر ممنوع است.

این مکمل بدون نظر پزشک در کودکان و نوجوانان کمتر از ۱۸ سال ممنوع است.
افرادی که به مواد غذایی حاوی امگا ۳ حساسیت دارند مانند حساسیت به صدف، سویا و یا ماهی
افرادی که داروهای ضد بارداری مصرف می کنند.
افرادی که دارای بیماری های پیش زمینه ای از قبیل بیماری قلبی، بیماری کبدی، دیابت، بیماری کلیوی و یا اختلال در لوزالمعده هستند.
افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می کنند.
افرادی که به صورت روزانه و مداوم مشروبات الکلی مصرف می کنند.
افرادی که مشکلات فشار خون دارند و دارو مصرف می کنند.

سخن آخر

درست است که مصرف مکمل امگا ۳ روی عضله سازی و افزایش چربی سوزی تاثیر می گذارد اما این اتفاق زمانی به کاهش سایز منجر می شود که فرد یک رژیم غذایی متعادل و یک برنامه ورزشی مناسب داشته باشد. در نهایت در کنار همه این ها مکمل امگا ۳ هم باعث کاهش اشتها، افزایش متابولیسم بدن و کاهش کالری دریافتی می شود.