به گزارش اقتصاد معاصر؛ اگر به‌دنبال راهی طبیعی هستید تا با استفاده از جوانه گندم برای چاقی صورت اقدام کنید، باید بدانید که این ماده سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم و فیبر است و می‌تواند به روند پر شدن صورت کمک کند.
جوانه گندم برای چاقی صورت به‌تنهایی کافی نیست اما زمانی که به‌درستی مصرف شود و در یک رژیم متعادل جای گیرد، می‌تواند نقش مکمل داشته باشد.
در ادامه این گزارش، «طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت» به‌صورت گام به گام، همراه با میزان پیشنهادی، روش‌های ترکیب و نکات احتیاطی بررسی شده است.
جوانه گندم برای چاقی صورت می‌تواند مفید باشد چون این ماده غذایی دارای کالری نسبتاً بالا، پروتئین گیاهی، مقادیر قابل‌توجهی ویتامین E، و ترکیبات مغذی است که می‌توانند به افزایش وزن و بهبود بافت پوست کمک کنند. به‌عنوان مثال هر اونس (حدود ۲۸ گرم) جوانه گندم حاوی حدود ۱۰۱ کالری است که می‌تواند به افزایش کالری دریافتی کمک کند.
اگر هدف شما بهبود حجم صورت است، افزایش کلی کالری دریافتی مهم‌تر از تمرکز صرف بر صورت است؛ با این حال روش‌های تغذیه‌ای مناسب و طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت می‌تواند مکمل خوبی باشد.
همچنین، ترکیبات آنتی‌اکسیدان و ویتامین E موجود در جوانه گندم می‌توانند سلامت پوست را بهبود ببخشند و با بهبود بافت صورت، ظاهر پرتر و سالم‌تری ایجاد کنند.
برای استفاده مؤثر از جوانه گندم برای چاقی صورت، پیشنهاد می‌شود روزانه ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری (معادل حدود ۱۰ تا ۲۰ گرم) پودر یا جوانه گندم مصرف شود. چرا که مقدار زیاد کالری و پروتئین آن می‌تواند به افزایش وزن کمک کند.
بهترین زمان مصرف می‌تواند صبحانه یا میان‌وعده باشد، مثلا اضافه کردن جوانه گندم به ماست، اسموتی یا سالاد، تا جذب مواد مغذی بهتر انجام شود.
در کنار این، باید رژیم غذایی کلی‌تان نیز کمی سرشارتر از کالری‌های عادی باشد؛ چون استفاده صرف از جوانه گندم بدون افزایش کمی کالری دریافتی و کنترل فعالیت بدنی نتیجه لازم را نخواهد داد.
برای بهره‌مندی از طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت می‌توانید از ترکیب‌های زیر استفاده کنید:
صبحانه: ۱ قاشق غذاخوری جوانه گندم را روی ماست یا پنیر صبحانه بپاشید.
میان‌وعده: در اسموتی موز، شیر یا شیر بادام، ۱ تا ۲ قاشق جوانه گندم اضافه کنید.
سالاد یا سبزیجات: به سالاد یا سبزیجات پخته‌شده، مقداری جوانه گندم اضافه نمایید تا کالری و مواد مغذی وعده افزایش یابد.
میان‌وعده سبک: ترکیب جوانه گندم با عسل یا مربا و خوردن آن با نان یا بیسکوئیت سالم می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد.
اگرچه طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت امکان‌پذیر است، اما باید به چند نکته مهم توجه شود:
افراد دارای حساسیت به گندم یا گلوتن نباید جوانه گندم مصرف کنند.
جوانه گندم کالری بالا دارد؛ اگر رژیم غذایی کنترل نشده باشد، ممکن است افزایش وزن عمومی بدن بیشتر از صورت ایجاد شود.
نتایج نشان می‌دهند که مصرف زیاد جوانه گندم نمی‌تواند تنها با هدف «جوانه گندم برای چاقی صورت» به شکل اختصاصی عمل کند؛ زیرا چاقی صورت به عوامل کل بدن، ژنتیک، فعالیت بدنی و تغذیه کلی بستگی دارد.
پیش از مصرف مقادیر زیاد یا تبدیل آن به مکمل‌های خاص، چکاپ تغذیه‌ای و مشورت با متخصص تغذیه توصیه می‌شود.
برخی مطالعات نشان داده‌اند که خاک جوانه گندم و همچنین مصرف غلات کامل ممکن است با کاهش وزن یا ثابت ماندن وزن بدن مرتبط باشد تا افزایش آن؛ مثلاً بررسی‌ها نشان داده‌اند که مصرف بیشتر غلات کامل با کاهش یا کمتر شدن افزایش وزن همراه بوده است.
به این معنا، به‌طور علمی ثابت نشده است که جوانه گندم به‌تنهایی موجب افزایش وزن یا چاقی صورت شود. بنابراین طریقه مصرف جوانه گندم برای چاقی صورت باید با انتظار واقع‌بینانه در نظر گرفته شود.
با این وجود، از منظر تغذیه‌ای، اضافه کردن جوانه گندم به رژیم می‌تواند به افزایش کالری سالم، پروتئین و مواد مغذی کمک کند و این می‌تواند بخشی از راهبرد برای پر شدن صورت باشد.
خواب کافی: کافی نبودن خواب، باعث کاهش حجم بافت زیرپوستی و لاغری صورت می‌شود؛ لذا همراه با استفاده از جوانه گندم، خواب منظم داشته باشید.
فعالیت بدنی سبک: ورزش سبک مانند تمرینات صورت یا حرکات تقویتی عضلات صورت ممکن است به بهبود شکل صورت کمک کند.
افزایش کلی کالری سالم: اضافه کردن آجیل، مغزها، لبنیات پرچرب‌تر و منابع پروتئین همراه با جوانه گندم می‌تواند مؤثر باشد.
از تمرکز صرف بر صورت بپرهیزید: همان‌طور که مطالعات نشان می‌دهند، هدف‌گیری صرف چاقی در صورت کمتر ممکن است و باید روند کلی افزایش وزن سالم دنبال شود.